Dieta na redukcje (z minusem kcal), BCAA, do tego wrzuciłbym WPC, aeroby po siłce jak masz power jeszcze, aeroby w DNT. EDIT: diety i treningu bez Twojej proby nikt nie rozpisze. Squixy ma w podpisie gotowe diety Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-19 22:59:22
Pierwsze co to wybierz sie do linku pierwszy rok treningów. Po drugie wyliczenie zapotrzebowania i ułożenie michy :) bo bez tego ani rusz. Spalacze i suplementy na dam początek sobie daruj. Dobry trening najlepiej fbw czyli całego ciała do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i na pewno efekty przyjdą szybko
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 113cm -udo: 52cm -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 1,5 roku ale bez ciaglosci z duzymi przerwami ostatni raz jakies 6 miesiecy temu 6. DIETA: nie trzymam diety jem co popadnie...generalnie mieso im wiecej tym lepiej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizycznej:otwarty na wszystko :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, cm3 treca, S.A.W Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: diety stałej nie mam, jedyna dieta to zdrowe odżywianie + ujemny bilans kaloryczny Wrażliwość na stymulanty:na razie brak Możliwosci finansowe:w sumie bez problemowo Cel/problem/opis: spalenie tkanki [...]
Odwodnienie o ile nastąpilo, to nie bez powodu. Polecam skupić się na jakosci. spożywanej wody. Wysokozmineralizowana np. Muszyna, Muszynianka. Do tego dobrze zbilansowana dieta.
Suple nic nie pomogą bez diety. Najwięcej % sukcesu to dieta, gainery, białka itd. to tylko dodatki, którymi uzupełnia się braki w diecie. Na samym jedzeniu ich nie przybędzie ci masy.
do autora co do dibencozide - na jednych działa na innych nie.Mój brachol wpieprzał po tym jak swinia. najpierw zajmij sie dietą,a potem odzywami i sooplami.Bez diety one nic nie dadzą,bo są uzupełnieniem diety a nie jej zastąpieniem mass xxl - bardzo dobry gainer(polecam wanilie)
Dobra postaram się coś zrobić z tą dietą chociaż i tak moj styl jedzenia znacznie się zmienił porównując go do tego jaki był z pól roku temu. A po za tym wiem ze suple mogą być niepotrzebne stosując konkretną dietę, jednak ja właśnie nie bardzo będę mógł ułożyć dobrą ze względów jakie już wymieniłem (szkola i inne zajęcia). W weekendy ok - mogę [...]
E cos ty ja jzu zyc bez redukcyjnej nie moge ale pwoiem ci ze znana nam dieta podeszla mi jak nie wiem co bardzo super dzial i super sie czuje i smakuje oki i mhmm mniej glodny jestem (wprowadzielm duzo kazeiny z sera i odzywek )
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]
Dieta dla osoby w Twoim wieku to 2-3 tysiące kcal, co po przemnożeniu przez 5 dawałoby 10-15 tysięcy kcal. Szczerze wątpię, że zjadasz aż tyle, dlatego proponowałbym zacząć od kontrolowania liczby spożywanych kcal i dostarczeniu przynajmniej tych 3 tysięcy kcal. Bez treningu siłowego nie będzie bodźca to wzrostu mięśni.
najpierw dieta, potem odżywki. Jak masz kasę - gainer na pewno nie zaszkodzi. Co do kreatyny - zaczekaj parę miesięcy... I bez niej będzie szybko wszystko szło - szkoda kasy...
1. WIEK: 22 2. WAGA:85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:120 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: 300g podstawa -węglowodany: malo -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 2x 30mg evd 1-6 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
1. WIEK: 19 (w grudniu 20) 2. WAGA: 78,5 - 79kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 114 (niestety).. -udo: 58-9 -talia: 82 i tu jest dużo za dużo.. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz bez przerwy od 6 miesięcy, wcześniej ok 2 lata, ale bezsensowane ćwiczenie, przerwy itd. 6. DIETA: (OBECNA na kg), -białko: 4g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,5 7. [...]
heh poczytakj posty pdowieszone, to co kupi i tak mu nic nie da Najwazniejsza jest dieta i nie wiaodmo jakie bys mial suple bez diety wiele nie osiagniesz! Poczytaj posty podwieszone, uloz diete, wklej do oceny
Dieta: BRAK To musisz zmienić, bez diety nie schudniesz. Aeroby jak najbardziej. 3x w tygodniu, poczytaj o treningu aerobowym. Na forum z pewnością znajdziesz informacje na ten temat.
[...] push pull z pominięciem dołu ciała. Przy czym nie zaniedbuj całkiem dołu ciała jak możesz jakąkolwiek aktywność na dół wykonywać to rób. Nie wiemy jak poważna jest kontuzja, ale rower jakieś lekkie przysiady nawet bez obciążenia, marsz cokolwiek aby całkiem nie odpuścić. Do tego oczywiście dieta z ujemnym bilansem kalorycznym bo to podstawa.
